VAN BALANCEREN NAAR BALANS ( 1)
De komende artikelen staan in het teken van balans vinden tussen werk en privé.
In de komende artikelen hoop ik je wat meer bewust te maken van hoe jouw planning is.
Wat je onder balans verstaat. Wat je zou kunnen doen om wat meer balans te ervaren.
We beginnen eerst met jouw agenda:
De weekplanning
Pak je agenda er eens even bij. Pak een willekeurige week voor je. Schrijf nu eens uit voor jezelf wat je zo'n hele week allemaal doet vanaf het moment dat je wakker wordt op maandag tot je weer gaat slapen op zondagavond ;-)
Probeer zo volledig mogelijk te zijn. Beschrijf al je activiteiten, zet de tijden erbij.
Wanneer je zover bent wil ik je vragen om de volgende oefening eerst te lezen en daarna te gaan doen:
Vraag: Wat is balans voor jou?
Ga even goed op je stoel zitten. Doe je ogen dicht. Voel eerst eens hoe je op de stoel zit, voel de rugleuning, de zitting, je voeten. Ga met je aandacht naar je ademhaling. Volg je ademhaling naar binnen en naar buiten.
Observeer hoe ver je ademhaling in je lichaam komt.
Stel jezelf nu de vraag: wat is balans voor mij? Adem rustig in en uit. Probeer voor jezelf een beeld te krijgen.
Hoe voelt balans, hoe zit het eruit. Wat ervaar je bij jezelf?
Wanneer je voor je gevoel het beeld helemaal compleet hebt, dan ga je het zo volledig mogelijk opschrijven
Terug naar de weekplanning:
Kijk nu eens naar je weekplanning en maak groen wat dicht bij komt bij het gevoel van balans, oranje waar je over twijfelt en rood, waar je ontevreden over bent.
We komen hier de volgende keer nog uitgebreid op terug.
Vraag: Stel dat je iedere dag 2 uur meer te besteden hebt. Wat zou je daarmee gaan doen?
Schrijf dit op voor jezelf. Dit geeft je een indicatie wat je mist, waar je nu nauwelijks aan toekomt.
Vraag: Stel dat je iedere dag 2 uur minder tijd zou hebben, wat zou je direct niet meer doen? Regel is wel, wat je schrapt mag niet ten koste gaan van je gezondheid, dus eten en slapen is geen optie om te schrappen.
Dit geeft een indicatie van hetgene wat voor jou minder van belang is .
Bekijk met dat wat je zojuist allemaal opgeschreven hebt of je al een verandering kunt gaan aanbrengen in jouw weekplanning.
Veel succes!
